هنگام استفاده از رژیم کتوژنیک ، بدن شما بیشتر از دستگاه وابسته به کربوهیدرات به چربی سوز تبدیل می شود. تحقیقات متعددی ، مصرف مقادیر زیاد کربوهیدرات ها را با ایجاد چندین اختلال نظیر دیابت و انسولین مرتبط کرده است.
از نظر طبیعت ، کربوهیدرات ها به راحتی قابل جذب هستند و بنابراین می توانند به راحتی توسط بدن ذخیره شوند. هضم کربوهیدرات ها از همان لحظه ای که آنها را وارد دهان می کنید شروع می شود.
به محض شروع جویدن آنها ، آمیلاز (آنزیمی که هضم کربوهیدرات) در بزاق شما است ، در حال حاضر در حال کار بر روی مواد غذایی حاوی کربوهیدرات است.
در معده ، کربوهیدرات ها بیشتر شکسته می شوند. وقتی وارد روده های کوچک می شوند ، سپس به جریان خون جذب می شوند. با رسیدن به جریان خون ، کربوهیدرات ها به طور کلی سطح قند خون را افزایش می دهند.
این افزایش سطح قند خون باعث تحریک فوری انسولین در جریان خون می شود. هرچه میزان قند خون بیشتر شود ، بیشتر انسولین آزاد می شود.
انسولین هورمونی است که باعث می شود قند اضافی در جریان خون از بین برود تا سطح قند خون کاهش یابد. انسولین قند و کربوهیدرات موردنظر شما را می گیرد و آنها را یا به عنوان گلیکوژن در بافت های عضلانی یا چربی موجود در بافت چربی برای استفاده های بعدی به عنوان انرژی ذخیره می کند.
با این حال ، بدن می تواند وقتی به طور مداوم در معرض چنین مقادیر زیادی گلوکز در جریان خون قرار می گیرد ، به مقاومت انسولین معروف شود. این سناریو به راحتی می تواند باعث چاقی شود زیرا بدن تمایل دارد به سرعت هر مقدار اضافی گلوکز را ذخیره کند. شرایط سلامتی مانند دیابت و بیماری های قلبی عروقی نیز می تواند ناشی از این بیماری باشد.
رژیم های غذایی کتو کم کربوهیدرات و چربی زیادی دارند و با کاهش و بهبود چندین وضعیت بهداشتی همراه هستند.
یکی از مهمترین کارهایی که رژیم کتوژنیک انجام می دهد ، تثبیت سطح انسولین و همچنین بازگرداندن سیگنالینگ لپتین است. کاهش مقادیر انسولین در جریان خون به شما این امکان را می دهد تا برای مدت طولانی تری احساس کامل تر داشته باشید و همچنین هوس کمتری داشته باشید.
کاربرد و اجرای رژیم کتوژنیک بطور قابل توجهی گسترش یافته است. رژیم های کتو اغلب در تعدادی از شرایط پزشکی به عنوان بخشی از برنامه درمانی ذکر می شوند.
صرع
این در اصل دلیل اصلی توسعه رژیم کتوژنیک است. به دلایلی ، وقتی بیماران در رژیم غذایی کتو قرار می گیرند ، میزان تشنج صرع کاهش می یابد.
موارد صرع اطفال بیشترین پاسخگو بودن به رژیم کتو را نشان می دهد. کودکانی وجود دارند که پس از چند سال استفاده از رژیم کتو ، از بین بردن تشنج را تجربه می کنند.
به طور کلی انتظار می رود کودکان مبتلا به صرع چند روز قبل از شروع رژیم کتوژنیک به عنوان بخشی از درمان خود روزه بگیرند.
سرطان
تحقیقات نشان می دهد که اثر درمانی در رژیم های غذایی کتوژنیک در برابر رشد تومور می تواند هنگامی که با برخی از داروها و روش های خاص تحت یک الگوی "پرس پالس" ترکیب می شود افزایش یابد.
همچنین نویدبخش است که رژیم های کتوژنیک سلول سرطانی را به حالت بهبودی سوق می دهند. این بدان معنی است که رژیم های کتو "سرطان گرسنگی" را کاهش می دهند تا علائم را کاهش دهند.
بیماری آایمر
چندین نشانه وجود دارد که نشان می دهد عملکرد حافظه بیماران مبتلا به آایمر پس از استفاده از رژیم کتوژنیک بهبود می یابد.
کتون ها منبع عالی انرژی جایگزین برای مغز هستند به خصوص هنگامی که به انسولین مقاوم شده است. کتونها همچنین بسترهای (کلسترول) فراهم می کنند که به ترمیم نورون ها و غشاهای آسیب دیده کمک می کند. اینها به بهبود حافظه و شناخت در بیماران آایمر کمک می کند.
دیابت
به طور کلی توافق می شود که کربوهیدرات ها مقصر اصلی دیابت هستند. بنابراین با کاهش مقدار کربوهیدرات مصرف شده با استفاده از رژیم کتوژنیک ، احتمال بهبود قند خون افزایش می یابد.
همچنین ، ترکیب رژیم غذایی کتو با سایر برنامه های درمانی دیابت می تواند اثربخشی کلی آنها را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد.
آلرژی گلوتن
بسیاری از افراد مبتلا به آلرژی به گلوتن با این بیماری تشخیص داده نشده اند. با این وجود ، پیروی از رژیم کتوژنیک علائم مرتبط با آن مانند ناراحتی های گوارشی و نفخ را بهبود بخشید.
بیشتر غذاهای سرشار از کربوهیدرات سرشار از گلوتن هستند. بنابراین ، با استفاده از رژیم کتو ، به دلیل از بین بردن انواع زیادی کربوهیدرات ، مقدار زیادی گلوتن مصرفی به حداقل می رسد.
کاهش وزن
این احتمالاً رایج ترین "عمدی" استفاده از رژیم کتوژنیک امروزی است. این یک گرایش برای خودش در روند اصلی رژیم گرفتن پیدا کرده است. رژیم های غذایی کتو به دلیل عارضه جانبی آن در کمک به کاهش وزن ، به بخشی از رژیم های غذایی تبدیل شده اند.
اگرچه در ابتدا توسط بسیاری مورد نادرست قرار گرفته است ، افزایش تعداد نتایج مطلوب کاهش وزن به ketogenic کمک کرده تا به عنوان یک برنامه اصلی کاهش وزن ، در آغوش بهتر قرار گیرد.
علاوه بر مزایای پزشکی فوق ، رژیم های کتوژنیک برخی از مزایای سلامت عمومی را نیز شامل می شوند که شامل موارد زیر است.
حساسیت به انسولین بهبود یافته است
این بدیهی است که اولین هدف یک رژیم کتوژنیک است. این به تثبیت سطح انسولین شما و در نتیجه بهبود چربی سوزی کمک می کند.
حفظ ماهیچه
از آنجا که پروتئین اکسیده می شود ، به حفظ ماهیچه لاغر کمک می کند. از دست دادن توده عضلانی لاغر باعث کند شدن سوخت و ساز فرد می شود زیرا ماهیچه ها به طور کلی بسیار متابولیک هستند. استفاده از رژیم غذایی کتو در واقع به حفظ ماهیچه های شما کمک می کند در حالی که بدن شما چربی می سوزاند.
pH کنترل شده و عملکرد تنفسی
رژیم کتوک به کاهش لاکتات و در نتیجه بهبود pH و عملکرد تنفسی کمک می کند. بنابراین حالت کتوز به شما کمک می کند تا pH خون در سطح سالم حفظ شود.
سیستم ایمنی بهبود یافته
استفاده از یک رژیم کتوژنیک به مقابله با آنتی اکسیدان های پیری کمک می کند و در عین حال باعث کاهش التهاب روده می شود و در نتیجه سیستم ایمنی شما قوی تر می شود.
کاهش کلسترول
مصرف کمتر کربوهیدرات در هنگام رژیم کتو به کاهش سطح کلسترول خون کمک می کند. این به دلیل افزایش وضعیت لیپولیز است. این منجر به کاهش سطح کلسترول LDL و افزایش سطح کلسترول HDL می شود.
کاهش اشتها و هوس
اتخاذ یک رژیم کتوژنیک به شما کمک می کند تا هم اشتهای خود را کاهش دهید و هم هوس غذاهای غنی از کالری را کاهش دهید. با شروع خوردن غذاهای سالم ، رضایت بخش و مفید از پر چرب ، احساس گرسنگی شما به طور طبیعی کاهش می یابد.
بواسیر ، که به عنوان خوشه ها نیز شناخته می شود ، گشادی است که از ابعاد طبیعی ردیکول های ورید رکتوم در کانال مقعد گسترش می یابد. در این حالت ، یک ریشه جوانه کوچکترین شاخه یک رگ خونی است. رگها به دلیل دیواره های نازک در مقایسه با شریان ها ضعیف هستند ، بنابراین رگ ها را می توان در هر فشار زیاد پشتی محکم و پیچیده کرد. رگها دارای دریچه های یک طرفه برای جلوگیری از جریان برگشتی هستند. از سه رگ رکتوم به رگهای فوقانی ، میانی و پایین رکتوم گفته می شود. انسداد یا افزایش فشار در این رگ ها باعث بواسیر می شود.
دو نوع شمع یا بواسیر وجود دارد: داخلی و خارجی. بواسیر بیرونی در خارج از مقعد قرار دارد و با پوست پوشانده شده است. رنگ آنها می تواند قهوه ای یا سیاه باشد. از آنجا که اعصاب زیادی در ناحیه مقعد وجود دارد ، بواسیر خارجی بسیار دردناک است.
نوع دوم ، بواسیر داخلی ، در داخل کانال مقعد ، داخل مقعد قرار دارد. آنها بنفش یا قرمز هستند و دارای یک غشای مخاطی هستند. آنها معمولاً بدون درد هستند. برای فرد غیر معمولی نیست که هم بواسیر خارجی و هم در داخل را همزمان داشته باشد.
شرایطی که می تواند به بواسیر منجر شود -
بواسیر ، یک بیماری خانوادگی ، اغلب در اعضای خانواده رخ می دهد و بعضی اوقات به ارث منتسب می شود. تنها حیواناتی که بواسیر دریافت می کنند حیواناتی هستند که روی دو پا ایستاده اند. این به احتمال زیاد به دلیل انسداد ورید رکتوم به دلیل گرانش است. افراد مبتلا به یبوست مزمن اغلب دچار مشکلات انباشته هستند. مقاومت در برابر نیاز به حرکت روده بر اساس سیگنال بدن شما می تواند منجر به یبوست و سپس بواسیر شود.
مصرف زیاد گوشت ، مرغ ، میگو ، غذاهای پرادویه و… باعث بواسیر می شود. افرادی که به احتمال زیاد شمع دریافت می کنند ، افرادی هستند که درصد زیادی از سبزیجات و غذاهای فیبری را در رژیم غذایی خود دارند. بعضی از خانم ها در دوران بارداری بواسیر می گیرند زیرا رحم رگ های رکتوم را فشرده می کند. ضایعات سرطان رکتال با انسداد جریان خون می تواند باعث بواسیر شود.
علائم و نشانه های بواسیر -
با بواسیر خارجی ، بیرون زدگی در اطراف مقعد دیده می شود و احساس می شود. در ناحیه مقعد درد و ناراحتی وجود خواهد داشت. همانطور که سعی می کنید صندلی را بیرون بیاورید ، درد بدتر می شود.
بواسیر داخلی دیگر نمی تواند زودهنگام احساس شود. سپس با پیشرفت بیماری ، بواسیر بیرون آمدن یک صندلی ، بواسیر بیرون می آید و به خودی خود جدا می شوند. وقتی شرایط بدتر شود ، بواسیر بیرون زده بر نمی گردد.
خونریزی در هر دو خونریزی شایع نیست. اما ، اگر یک بواسیر داخلی خارج شود ، می تواند به داخل داخل روده روده خونریزی کند. هنگام بیرون کشیدن صندلی ، خونریزی از پاشش رخ می دهد. در برخی موارد ، خونریزی می تواند بسیار سنگین باشد. هر دو نوع بواسیر می توانند باعث خارش ترشحات مخاط در اطراف مقعد شوند.
سایر موارد ناشی از بواسیر -
بواسیر می تواند آلوده شود و عفونت می تواند به رگهای عمیق سرایت کرده و باعث ایجاد سپتی سمی شود. سپتی سمی یک مسمومیت خونی است که در اثر میکروارگانیسم های بیماری زا و محصولات سمی آنها در جریان خون ایجاد می شود.
بواسیر ترومبوز خطرناک محسوب نمی شود ، اما باعث درد و تورم قابل توجهی می شود زیرا بر انتهای عصبی در پوست مقعد تأثیر می گذارد. آنها ابتدا به عنوان یک تورم حاد بسیار دردناک در مقعد مشاهده می شوند. ترومبوز ایجاد ه خون در رگ خونی است که از جریان خون جلوگیری می کند. در اثر فشار زیاد روی رگها هنگام تلاش بیش از حد ورزش ، رخ می دهد. برای بواسیر داخلی بواسیر خونریزی داخلی نادر است.
فیبروز معمولاً به دنبال ترومبوز است و در بواسیر خارجی بیشتر از نوع داخلی است. در ابتدا ، فیبروز مانند برجستگی است ، اما با مالش مکرر خروجی صندلی ، یک قسمت اتصال دهنده ساقه مانند ایجاد می شود.
مصرف خفگی بسیار نادر است و در اثر عفونت بواسیر ترومبوز ایجاد می شود. این بیماری با درد و تورم در ناحیه دورانی همراه است. آبسه با ترشحات چرک غیر معمول نیست.
در صورت از بین رفتن بافت موجود در بواسیر و پوست مجاور به علت از بین رفتن خون ، می تواند باند دچار گنگنر شود. این تنها در صورتی اتفاق می افتد که عرضه شریانی بواسیر به نوعی محدود باشد.
درمان بواسیر -
بواسیر معمولاً ابتدا براساس علائم مشاهده شده درمان می شود. موارد خفیف را می توان با داروهای بدون نسخه ، معمولاً نوعی کرم یا پماد درمان کرد.
موارد نسبتاً شدید به داروهای تجویز شده حاوی هیدروکورتیزون استات و هیدروکلراید پراموکسین پاسخ می دهند. البته یبوست باید درمان شود. اگر داروهایی مانند کرم ، پماد و فوم نتیجه ای به دست نیاورد ، درمان های زیر را می توان در نظر گرفت.
هموروئید خارجی ترومبوز که ه خون ایجاد کرده است می تواند با برش پس از انجام بی حسی موضعی برداشته شود. ناحیه با پوست سر بریده شده و ه برداشته می شود. درد شدید تقریبا بلافاصله تسکین می یابد. درد کسل کننده می تواند ادامه یابد. نشستن حمام ، تسکین دهنده درد بدون نسخه و استفاده از یک لاستیک یا شیرینی لاستیکی هوا می تواند به درد کمک کند.
تزریق ماده اسکلروزان می تواند اندازه بواسیر را کاهش دهد. اسکلروتراپی روشی است که برای درمان رگ های خونی یا ناهنجاری های عروق خونی استفاده می شود. دارویی به عروق تزریق می شود و باعث کوچک شدن آنها می شود. این روش همچنین برای درمان واریس استفاده می شود.
بستن باند لاستیکی در اطراف پایه بواسیر یک درمان سرپایی مفید برای بواسیر داخلی درجه دوم است. جراح چند نوار لاستیکی محکم را در اطراف پایه رگ بواسیر قرار می دهد و باعث می شود که خون خود را از دست بدهد. بواسیر در طی 2 تا 7 روز کوچک می شود و می میرد. بواسیر و رباط کوچک در حین حرکات طبیعی روده از بین می رود. ممکن است بعد از عمل چند روز ناراحتی ایجاد شود و خونریزی جزئی وجود داشته باشد.
جراحی کرایوس جراحی با درمان بواسیر از نتیجه مطلوبی خارج شده است. این عمل شامل انجماد و از بین بردن بواسیر داخلی یا خارجی با استفاده از کرایوپروب است که از گاز خنده دار یا ازت مایع به عنوان ماده انجماد استفاده می کند. بواسیر یا ابتدا به طور مستقیم منجمد می شود. در هر دو حالت معمولاً برای تسکین درد از بی حسی موضعی استفاده می شود.
جراحی کرایو جراحی نسبت به سایر اقدامات پزشکی دردناک تر است. علاوه بر این ، بیمار یک زخم باز دارد که می تواند چند هفته پس از عمل آلوده شود. علاوه بر این ، بیماران ممکن است ترشحات غیر طبیعی رکتال یا ملدور داشته باشند که ممکن است نیاز به استفاده از پدهای جاذب داشته باشد.
اتساع یا کشش کانال مقعد دیگر روش انتخابی برای درمان بواسیر نیست. شیوع بالای بی اختیاری مدفوع ممکن است بیشترین عارضه جانبی داشته باشد. بعلاوه ، کشش مقعد می تواند میزان بی اختیاری نفخ را افزایش دهد. با این وجود ، هنوز هم می توان به ن جوان و نی که دارای اسفنکترهای خیلی تنگ هستند و در غیر این صورت نیاز به جراحی دارند ، در نظر گرفت. همچنین می تواند به بواسیر طولانی مدت خفه و ترومبوز کمک کند.
هموروئیدکتومی برداشتن بواسیر با عمل جراحی است. تحت بیهوشی عمومی و معمولاً در یک مرکز جراحی سرپایی انجام می شود. این عمل با استفاده از پوست سر ، ابزاری که از برق (قلم محتاط) یا لیزر استفاده می کند ، انجام می شود. بواسیر در درجه اول فقط در موارد شدید برای بواسیر داخلی و خارجی مورد استفاده قرار می گیرد. این درد قابل توجه بعد از عمل است که به طور معمول دو تا چهار هفته برای بهبودی طول می کشد.
پیشگیری از بواسیر -
رژیم غذایی و عادت ها اصلی ترین وسیله جلوگیری از بواسیر است. رژیم غذایی شما باید شامل بسیاری از میوه ها و سبزیجات و همچنین غذاهای فیبر باشد. از گوشت و صدف محافظت کنید. وقتی گرسنه هستید ، به طور طبیعی بخورید ، اما سعی کنید زمان وعده های غذایی منظم را حفظ کنید. آب مورد نیاز مایعات اصلی خود را آب کرده و مقدار زیادی از آن را بنوشید. در حرکات روده خود مرتباً باشید و برای درمان یبوست چیزی ، غذا یا دارو مصرف کنید.
Once and for all, you realize that burning fat is really there, or it's just a diet myth
Search the web for fat-burning foods and you'll probably find two groups of people - the ones who argue in favor of fat-burning foods and the ones who say it's an absolute myth and not fat-burning foods. There is
I can communicate completely if you are completely confused and do not know what to believe. The best way to deal with such a situation is to deal with it - we'll have a little discussion between two schools of thought that will ultimately determine whether burning fat is a myth or a very good fact. Read more .
Argument about burning fat foods: "No, it's not available"
Let's take a look at some of the ideas that say there is no fat-burning food:
Argument number one
"تئوریهای مربوط به چربی سوزی مبهم آنچه را که شما از بدن می خواهید تحویل نمی گیرد" - زرنگ و دانا- سوختن-food.com
نظریه های مبهم چربی سوزی چربی مواردی هستند که فقط بیان می کنند غذاهایی که چربی را می سوزانند وجود دارند و لیست طولانی ای از غذاهای چربی سوزی را لیست می کنند. مطمئناً این قرار نیست نتایج مورد نظر خود را به شما بدهد. اگر نمی دانید چطور آن غذاها چربی را می سوزانند ، آنها را به روش صحیح اجرا نکنید.
اما اگر یک نظریه مواد غذایی چربی سوز جامد دارید ، می توانید آن را بصورت هدفمند پیاده سازی کنید و از غذاهایی که چربی را به روش صحیح می سوزاند استفاده کنید و نتایج مورد نظر خود را بدست آورید - تمام آنچه شما نیاز دارید یک تئوری مناسب است و بسیاری از موارد مبهم نیست.
استدلال شماره دو
"حقیقت این است که هیچ چیزی به عنوان غذاهای چاق کننده وجود ندارد. حرکت و ورزش چیزی است که چربی ها را می سوزاند عدم خوردن غذاهای خاص" - mydietbuddy.com
ورزش نقش مهمی در چربی سوزی دارد. اما آنچه می خورید می تواند تا 80٪ به نظر شما برسد. گفتن اینکه شما چیزی هستید که می خورید درست است. برای به دست آوردن نتایج بهتر می توانید از غذاهای چربی سوز برای کمک به ورزش چربی سوزی خود استفاده کنید. فقط انجام ورزش و هنوز خوردن آنچه می خواهید به شما در سوزاندن چربی کمک نمی کند.
دانستن اینکه غذاهای چربی چربی به چه شکلی عمل می کنند ، اطمینان حاصل می کند که آنها را به صورت هدف در رژیم غذایی خود اجرا می کنید تا نتایج خاصی را که می خواهید به دست آورید.
استدلال به نفع سوزاندن غذاهای چربی: "بله وجود دارد" "
استدلال شماره یک
"Some of the above foods actually act as fat-burning foods because they actually fill a person faster and longer, which means you eat less. There are also certain types of foods," he said. They can really help speed up your metabolism, which in turn helps. To get more extra fat! "- articlesnatch.com
This is a great example of how fat-burning foods work. When you eat fatty foods, it doesn't automatically go to your fat cells and allow them to disappear. However, what it will do is help your body burn fat - exactly as mentioned in the article above.
Argument number two
"There are fat burning foods. There are different types of foods that burn fat and burn fat in different ways," Parker said.
Burning fatty foods is much more complicated than it seems. There are many different types of fat burners, and they work in their own way to help your body burn fat.
Verdict - Yes, there is the burning of DO fatty foods
I can confidently say that there are such things as fat-burning foods and they exist - they are much more complex than most people think.
To help you match the right type of fat-burning foods to the results you want to see, a special report on the different types of fat-burning foods - how they work, examples and instructions for using them to create the right fat burner I did. diet.
غذاهای چربی سوزی همچنین به عنوان کاتابولیک شناخته می شوند. همانطور که ممکن است هنوز نمی دانید ، آنها به راحتی در دسترس هستند و مطمئناً در بودجه شما نیز متناسب خواهند بود. غذاهای چربی به سادگی انواع مختلفی از غذاها هستند که به طور طبیعی بدن را در خلاص شدن از سلول های چربی آن کمک می کنند. و این هدف اصلی شما است ، اینطور نیست؟
به همین دلیل است که آنها باید در یک برنامه غذایی تعریف شده از برنامه های کاهش وزن قرار بگیرند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد غذاهای چربی سوزی ، ادامه بخوانید.
ویژگی های غذاهایی که چربی می سوزانند
غذاهای پیشنهادی برای سوزاندن چربی نیز در صدر لیست غذاهای توصیه شده برای یک رژیم غذایی سالم قرار دارند. اگر می خواهید چربی در بدن خود بسوزانید ، غذاهایی که پروتئین و فیبر زیادی دارند بهترین نوع مواد غذایی برای غذا خوردن هستند.
در اینجا ویژگی های اصلی غذاهای سوزاندن چربی ذکر شده است:
- غذاهایی که کالری بیشتری از خود مواد غذایی می سوزاند (مانند کرفس) - مواد غذایی حاوی مواد مغذی که چربی بدن را می سوزانند (مانند کلسیم)
- غذاهایی که اشتها را مهار می کنند و بنابراین به شما در از دست دادن چربی اضافی ذخیره شده کمک می کنند (مانند گریپ فروت)
- غذاهایی که به شما در ماندن کامل کمک می کنند و بنابراین شما را قادر می سازند چربی های ناخواسته بدن را بسوزانید (مانند چربی های خوب و غذاهای سرشار از فیبر)
- و همچنین غذاهایی که سوخت و ساز بدن را سرعت می بخشد (مانند فلفل قرمز)
به طور کلی ، این غذاهای چربی سوزی غذاهای گیاهی طبیعی هستند. به هر حال ممکن است فرآورده های لبنی به عنوان چربی سوزی نیز شناخته شوند.
در حقیقت ، غذاهای کالری منفی غذاهایی هستند که برای هضم به کالری بیشتری نیاز دارند و سپس ارزش غذایی موجود در آن را دارند. با خوردن این غذاهای چربی سوزی ، در واقع کالری بیشتری از دست می دهید و در نتیجه چربی سوزی می کنید.
چه در مورد کالری؟
بیشتر منابع پروتئین از نظر کالری و چربی خیلی زیاد هستند تا در لیست غذاهایی قرار بگیرند که به هر مقدار مصرف شوند. از آنجا که هضم پروتئین دشوارتر است ، بدن با انجام این کار کالری بیشتری مصرف می کند.
در مورد تنقلات ، اکنون انتخاب میان وعده هایی که کالری ، چربی و قند زیادی دارند ، بدون اینکه به فکر دیگری بیفتد ، خیلی راحت است. آنها تقریبا کالری ندارند و شما را پر می کنند.
از طرف دیگر ، قهوه و نوشیدنیهای پرطرفدار انرژی جدید با سوزاندن کالری بیشتر به ذوب چربی کمک می کنند. راز چربی سوزی در از دست دادن وزن ، مصرف و نوشیدن تا زمان پر شدن و رضایت شماست ، انتخاب غذاهایی که کالری بیشتری از مصرف شما می سوزانند. به عنوان یک توصیه ، از رستوران های فست فود خودداری کنید و از خوردن غذاهای آشغال که کالری چربی به شما می دهند ، خودداری کنید.
چربی سوزان یکی از ابزارهای رایج و مؤثر امروزی است که هم توسط بدنسازان و هم از رژیم های غذایی مورد استفاده قرار می گیرد و باید در طول روز سوخت و ساز بدن خود را تقویت کرده و کالری اضافی بسوزاند. شما باید به آنها نیز بچسبید.
متابولیسم و غذاهایی که چربی را می سوزانند
طبق نیویورک دیلی نیوز ، برخی غذاها می توانند متابولیسم شما را تسریع کنند ، این امر توانایی بدن در سوزاندن چربی را کنترل می کند.
در این بخش به شما می گویم که چگونه غذاهای مختلف می توانند سرعت متابولیسم شما را تحت تأثیر قرار دهند و چربی های چربی سوزی در این طرح کارها قرار می گیرند.
تقریباً همه گوشتهای بدون چربی به سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن و سوزاندن چربی بیشتر کمک می کنند زیرا به هضم کامل نیاز به انرژی زیادی دارند. علاوه بر این ، پروتئین به عضله لاغر کمک می کند که سوخت و ساز بدن را نیز بالا می برد.
مشعلهای چربی این کار را به روشهای مختلفی انجام می دهند اما بیشتر با تجدید متابولیسم شما انجام می شود. به عنوان مثال ، غذاهای غلات کامل به بالا نگه داشتن سوخت و ساز بدن کمک می کند. و بهترین چیزی که وجود دارد این است که افزایش سوخت و ساز بدن ساعت ها بعد از غذا دوام می آورد.
آیا آنها واقعاً طبیعی هستند؟
غذاهای سوزاننده چربی طبیعی بدن را برای هضم آنها سخت تر می کند. مواد شیمیایی طبیعی موجود در سیب ، جذب چربی را کنترل می کنند و به شما در آزاد کردن چربی اضافی بدن کمک می کنند.
اگر شروع به ترکیب غذاهایی کنید که چربی را در رژیم غذایی خود قرار می دهند ، کاهش وزن طبیعی اتفاق می افتد. در واقع ، آنها کاملاً طبیعی ، کالری کم و با ارزش غذایی بالا هستند و به همین دلیل آنها یک انتخاب عالی برای مواد غذایی چربی سوزی هستند.
فقط به شما یک مثال واقعی می دهم ، یک ماده خاص طبیعی که در شیر کامل ، اسید لینولئیک ژوگه یا CLA وجود دارد ، همچنین برای کاهش چربی شکم شناخته شده است.
و بیشتر ، قهوه یک ادرارآور طبیعی است ، بنابراین نفخ را نفخ کنید. آیا شما شروع به دیدن واضح تر می کنید که چگونه ترکیبات طبیعی این غذاها برای شما بسیار مؤثر است؟ سپس به دنبال آنها بروید!
نتیجه
غذاهای چربی سوزی سرشار از فیبر و پروتئین هستند و از نظر چربی ضعیف هستند. آنها در تهیه فراوان هستند و گران نیستند. هنگامی که غذاهای موجود در این مقاله را کنار هم قرار می دهید ، آنها از قبل یک پایه محکم برای یک رژیم چربی سوز تشکیل می دهند.
در پایان ، از آنجا که به هیچ وجه پردازش ، تغییر ، رنگی یا دوباره ایجاد نشده اند ، آنها یک روش طبیعی برای کاهش بافت چربی در بدن شما هستند.
بسیاری از مردم نمی دانند فشار خون چیست. و عدم آگاهی بالقوه می تواند منجر به عوارض جدی سلامتی ، سکته مغزی ، حمله قلبی و حتی مرگ شود. اصطلاح قاتل خاموش ، فشار خون بالا را به خوبی توصیف می کند.
با این وجود با کمی آگاهی می توانید برای جلوگیری یا کاهش آسیب های فشار خون بالا اقدام کنید.
فشار خون به سادگی نیروی جریان خون شما در برابر دیواره شریان شما است. اگر یک شپشک را تصور کنید ، فشار بیشتر می شود و فشار بیشتری بر روی شلنگ واقعی به خود وارد می کند. خوب با خون و شریان های شما نیز همین است.
هر زمان که پزشک یا پزشک شما فشار خون شما را بررسی کند ، دو مطالعه وجود دارد. دو عدد آنها معمولاً به صورت 120/80 نشان داده می شوند. شماره اول فشار سیستولیک شما نامیده می شود. هنگامی که قلب شما در حال ضرب و شتم است ، به نیروی خون در شریان های شما فشار سیستولیک گفته می شود. این فشار موقتی است که با پمپاژ خون انجام می شود.
شماره دوم فشار دیاستولیک شما است. هرچه قلب شما در میان جانوران قرار دارد ، قدرت خون شما در شریان های شما کمتر است. به این فشار دیاستولیک گفته می شود.
فشار خون معمولی در حدود 120/80 یا پایین تر در نظر گرفته می شود. فشار خون بالا خواندن 140/90 یا بالاتر در نظر گرفته می شود ، اگرچه پزشكان در كشورهای مختلف دیدگاه های کمی متفاوت در مورد فشار خون پایین ، طبیعی و بالا دارند. اگر فشار خون بالا دارید ، به سادگی در معرض خطر سکته مغزی ، بیماری قلبی و کلیوی و حمله قلبی هستید. مبلغی را برای کاهش فشار خون در آن حالت پرداخت می کند.
لیست مواردی که می تواند باعث فشار خون بالا شود بسیار طولانی است. این موارد شامل مواردی مانند عدم تحرک بدنی ، استعمال دخانیات و مصرف الکل ، استرس بیش از حد و رژیم غذایی ضعیف است. همچنین مشخص است که برخی از شرایط پزشکی و حتی برخی داروها می توانند باعث فشار خون بالا شوند که به آن فشار خون نیز گفته می شود.
قبلاً دیده ایم که فشار خون بالا یا فشار خون بالا می تواند باعث سکته مغزی شود. دلیل این امر این است که فشار زیاد داخل شریانهای شما در واقع می تواند باعث شکسته شدن رگ های خونی شود. این به نوبه خود می تواند به خونریزی آن در مغز اجازه دهد. اینگونه است که سکته مغزی رخ می دهد.
همان نوع مشکل هنگام فشارخون باعث می شود که رگ خونی در چشم شما در حال ترکیدن باشد ، یا خونریزی کند. همانطور که انتظار دارید دید شما تاری خواهد شد ، اما در موارد شدید می تواند شما را کور کند. لیست طولانی دلایلی وجود دارد که بهتر است فشار خون خود را کنترل کنید.
فشار خون بالا یا فشار خون بالا شناخته شده است که باعث حملات قلبی می شود. شریان های شما خون اکسیژن یافته به عضله قلب شما وارد می کنند. اگر قلب شما اکسیژن کافی نداشته باشد ، متوجه درد و گرفتگی در قفسه سینه خواهید شد. اگر جریان خون مسدود شود ، دچار حمله قلبی خواهید شد.
و لیست ادامه دارد نارسایی احتقانی قلب نیز چیزی است که در افراد با فشار خون بالا اتفاق می افتد. نارسایی احتقانی قلب یک بیماری بسیار جدی است و هنگامی اتفاق می افتد که قلب شما قادر به پمپ کردن خون کافی برای بدن نباشد.
اگرچه خواندن همه مشکلات مربوط به فشار خون بالا می تواند ترسناک باشد ، اما هرگز کاری برای انجام این کار خیلی دیر نیست. و از آن مهمتر اینکه ، هیچ وقت زود نیست کاری راجع به آن انجام دهیم. حتی کودکان می توانند فشار خون بالا ایجاد کنند ، بنابراین پیشگیری اولیه ایده آل است. و هرچه سن شما بیشتر می شود ، فشار خون بالاتر ایجاد می شود. اما این دلیل نمی شود که آن را به عنوان یک واقعیت زندگی بپذیریم.
پیشینه نژادی و قومی همچنین می تواند تفاوت زیادی در احتمال بروز فشار خون بالا داشته باشد. مشخص است که گروه های خاصی بیشتر در معرض خطر هستند.
اضافه وزن عامل مهمی در فشار خون بالا است. و همچنین سایر مشکلات اضافه وزن باعث ایجاد فشار خون بالا ، بیماری های قلبی ، سکته مغزی می شوید. همه چیزهای زننده. کاهش وزن به طور کلی به کاهش فشار خون کمک می کند و اگر اضافه وزن دارید حتما فشار خون خود را اندازه گیری کنید.
البته ، یک رژیم غذایی سالم به دلایل بسیاری باید آن را تحسین کند. اما این یک روش عالی برای کنترل فشار خون شما به روشی آسان است. مطمئناً باید در مصرف نمک و سدیم خود مراقب باشید زیرا باعث افزایش فشار خون می شود. اگر چه چیزی در ترکیبات غذاهای بسته بندی شده خود را بررسی می کنید ، ممکن است تعجب کنید که چقدر نمک هر روز می خورید. همچنین سعی کنید برای ایجاد روال سالم ، بخش بیشتری از میوه و سبزیجات تازه را به رژیم غذایی خود وارد کنید.
هر زمان که به پزشک مراجعه کردید ، فشار خون شما بررسی می شود. فقط چند ثانیه طول می کشد و بخش مهمی از کنترل سلامت شما است. همچنین می توان فشار خون شما را در خانه این روزها با مانیتور فشار خون آسان اندازه گیری کرد. ممکن است بخواهید از پزشک خود بخواهید که چگونه فشار خون در خانه را کنترل کند ، تا اطمینان حاصل کند که از خواندن مطمئن برخوردار هستید.
یک ژورنال در مورد قرائت فشار خون خود را در نظر بگیرید. شما می توانید ببینید چه چیزی بر فشار خون شما تأثیر منفی گذاشته است. به این ترتیب ، شما اخطار زودهنگام دریافت می کنید ، بنابراین می توانید از طولانی شدن خسارت جلوگیری کنید
اخبار بهداشتی بیشتر را در اینجا بخوانید
جوش یا آبسه پوست عفونت های پوستی است که نتیجه مکانیسم دفاعی بدن برای مبارزه با عفونت است. وقتی پوست توسط باکتری ها آلوده می شود ، گلبول های سفید خون برای از بین بردن باکتری ها به آن منطقه ارسال می شوند. چرکی که در جوش ایجاد می شود از باکتری ها ، گلبول های سفید خون و بافت های مرده تشکیل شده است.
. دلایل اصلی جوش عبارتند از:
o باکتریهایی به نام استافیلوکو اورئوس که در بیشتر موارد پوست را آلوده کرده و باعث جوش می شود
o انواع دیگری از باکتری ها و قارچ ها نیز ممکن است باعث جوش شوند.
o بیماری هایی که سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کنند نیز ممکن است باعث جوش شوند زیرا بدن در خلاص شدن از شر عفونت مشکل دارد.
o افرادی که از دیابت رنج می برند ، مستعد ابتلا به عفونت های باکتریایی مانند استاف ، و برخی عفونت های قارچی هستند. این عفونت ها منجر به فوران جوش می شوند.
o کمبود مواد معدنی به دلیل داشتن رژیم غذایی نامناسب منجر به فوران جوش روی پوست می شود.
o بعضی از داروها مانند کورتیکواستروئیدها همچنین مسئول تضعیف ایمنی بدن هستند و در نتیجه باعث جوش می شوند.
o جدا از دلایل داخلی ، جوش نیز به دلیل اصطکاک مداوم روی پوست ایجاد می شود که منجر به جوش می شود. این بثورات ممکن است پوست را پاره کنند و در نتیجه باکتریها از سطح پوست وارد پوست شده و آن را آلوده کنند.
o برخی از اجسام خارجی وارد پوست می شوند و باعث جوش نیز می شوند
جوش شامل فورونکل ، کاربنکل ، آکنه کیستیک و غیره است که می تواند خفیف یا شدید باشد.
بهترین روش درمان جوش به شرح زیر است:
o از کمپرس حرارتی یا پد های آغشته به آب گرم برای بهبود جوش استفاده می شود. چند بار استفاده از آنها در روز به رسیدن جوش کمک می کند.
o اگر جوش بزرگ و دردناک است ، باید توسط پزشک جراحت داده شود یا تخلیه شود. اطراف جوش در ابتدا بی حس می شود. سپس برشی روی پوست ایجاد شده و چرک آن برداشته می شود.
o آنتی بیوتیک ها باید همراه با لنج مصرف شوند زیرا داروی م effectiveثری برای مهار عفونت و در نتیجه جلوگیری از گسترش آن به مناطق مجاور است.
o بهترین درمان جوش همچنین شامل برخی از درمان های طبیعی و خانگی است. قرار دادن برش های گوجه فرنگی روی جوش به خلاص شدن از شر آنها کمک می کند زیرا آب سیتریک موجود در گوجه فرنگی به عنوان یک درمان مفید است.
o کیسه های چای که در آب گرم خیسانده شده اند برای جبران سریع روی جوش قرار می گیرند.
o بهداشت در درمان و همچنین جلوگیری از آنها نقش مهمی دارد. استفاده از صابون های ضد باکتری ، کرم ها و غیره به کنترل کنترل باکتری ها کمک می کند.
o خمیر تهیه شده از دانه های زیره مخلوط شده و آب روی جوش قرار می گیرد. باکتری را از بین می برد و چرک را به سرعت تخلیه می کند.
o زردچوبه یک داروی قدیمی و م forثر برای جوش است و به عنوان یکی از بهترین درمان های جوش محسوب می شود. این ماده خاصیت ضدعفونی کننده ای دارد و در رسیدن سریع جوش نیز کمک می کند.
o اگر جوش ها مملو از خون باشد ، آب كوره تلخ درمان ایده آل برای آنها است. مخلوطی از آب کدو تلخ با کمی آب آهک برای بهبود سریع چند روز با معده خالی مصرف می شود.
o برگ فوفل کمی گرم شده و با روغن کرچک پوشانده می شود. برای پوشاندن جوش استفاده می شود. این روند رسیدن جوش را تسریع می کند ، از این رو بهبود می یابد.
o ضماد برگ مارگوسا یا جوشانده ای که با جوشاندن آن در آب درست می شود ، داروی خوبی برای جوش است.
o نمک اپسوم در وان حمام برای حمام گرم مخلوط می شود. این روش درمانی اگر چند بار در هفته تکرار شود ، به بهبود جوش کمک می کند.
درباره این سایت